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令和元年12月

 
いよいよ 年末ですね!

早いです。

日々 あっという間に過ぎていきます。

12月だからと

特別に何かをするわけではありませんが

一日一日を 何時もに増して

大切に 生活しようと思います。

年内にしようと思っている事や

やれば出来ることを

書き出してみれば

簡単なものは 
これからでも実行できますね。

自分の場合は 以下です。 


*手洗い励行 ・ マスク着用をしっかり

(特に人混み内とか)

*重要といわれる 口腔内衛生  

=歯磨きなどの見直し・徹底をする

*夏季 同様に 水分をきちんと摂って

乾燥に注意する。
 

(自分は一日2L 摂取を目標にしていく)

*朝方 早朝は暗いけど 起床時間を一定にする。

*仕事がある以外は早めに帰宅し

   夜更かしはなるべくしない。

*これからの冬季は一層

   食事の栄養バランスに留意する。

 
特に11月〜2月は

体重の増加・H A1C の上昇 が示されているので

カロリーの取り過ぎや 運動量を減らさない様に注意する。

(自分は2型糖尿病ではありませんが注意します)

* 観たいTV番組は録画しておき
 
休日などの 時間のあるときに視聴する。


なんだか

体調に関するものの列挙になってしまいました

(●´ω`●)。



皆様の12月の過ごし方は

いかがでしょうか。

これから 寒くなり 

お出かけや 時節柄の用事に忙殺される方も 

多いことでしょう。 

ご自身のお身体を大切にしてください!

よい年末年始を迎えたいものですね。 


お読みくださり

ありがとうございます。