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ふと気づくと 『呼吸が浅い』ことが多いです。

 

『気分的に忙しい』 ときがあります。気ぜわしい。

 

 そういった時こそ   肩の力を抜いて


 リラックスして 深呼吸ですよね。

 

自分は  「腹式呼吸」 を 一日に 何回か セットでしています。

特に 朝起床時に 腹式呼吸 を ゆっくりして

 

夜間 呼吸が浅くなって 二酸化炭素 が溜まった身体に


酸素を取り入れて 二酸化炭素を排出しようと思って

 

寝床 先ず 静かにゆっくり やっています。

 

(本来なら きちんと座ってですよね

 

良い感じで起きられます」スッキリ。

 

↓ 日本医師会のホームページからです。 

 

http://www.med.or.jp/komichi/holiday/sports_02.html

 

http://www.med.or.jp/komichi/holiday/sports_02_pop.html

 

たいせつな運動なのですね。

 

いろいろな  効用がネットにもありますが

 

要は 続けないとと思い。 


痛感して 続けています。

 

横隔膜を上下に動かして 身体へ 酸素・空気取り込みます。

 

「鼻から吸って 口から 細く 長く吐き出します」


 鼻→口 です


腹腔内の 循環が 良くなると教わりました。

 

その他  全身でも

 

循環系 以外でも 様々 良い影響があると 習って 毎日やっています。

 

日中 仕事していても

 

ほんの少し 合間合間・休憩などでしています。

 

精神的にも確かに 落ち着きます。

 

浅くなった呼吸運動を「腹式呼吸」で

 

心身をリセットという気持ちです。簡単に出来ます。

 

気分転換出来て  仕事などでの

 

集中力が  アップすれば 良いなと 思います。

 

YouTube動画に やり方の動画がたくさんアップされています。

 

(・・ゆっくり無理なく 一緒にやりませんか・・


☆基礎疾患あり主治医の意見が必要な方はまず先生へ指示を仰いで下さいね。

 

ありがとうございます。